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怎样吃才能把笨宝宝变聪明

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孩子渐渐长大时,食物中的成分仍对智能提升有很大影响,吃鱼对大脑有帮助,但在鱼之外尚有多种营养素,能帮助孩子的学业突飞猛进。

有一些化学元素,也能深远地影响智能提升。只需极为微小的分量就能明显帮助改善智能提升的生理功能,因此,过去一直未予特别注意,直到最近一连串的科学实验结果,才显示了这些微量元素惊人的威力,这些智能提升化学元素中最值得注意的有3种:硼、铁与锌。

化学元素对智能提升有具体的影响,有的增强记忆力,有的促进思考速度,有的有助于加强注意力。在缺乏这些化学元素的情形下,孩子的智能提升会大打折扣。反之,只要提供给孩子足量的智能提升化学元素,他们的学习及反应速度都能大大地改善。

美国克兰佛克斯的本南特博士让15个人在4个月中,轮流食用低硼食物和高硼食物。在食用低硼食物时,他们脑中电波活动缓慢下来了,显示脑中智能反应也缓慢了下来。本南特博士指出他们的脑电波中的“清醒波”减少了而“昏睡波”增加了。

当实验人食用高硼食物时,他们的脑电波反应增快,用脑的速度也大为改善。这使本南特博士大为惊讶:他说:“大脑对这么微小的营养差别竟有这么灵敏的反应,真是不可思议!这是一个全新的发现!”我们可以从什么食物中得到硼呢?一般的干果、豆类、叶状蔬菜,如青花甘蓝,与水果,如苹果、梨子、桃、葡萄。你若想得到3毫克的硼,只需吃两个苹果(1毫克的硼)加半两花生(2毫克的硼)。

大脑的滋养以氧气供应最为重要,氧气供应越充足,大脑智能越易提升。大脑细胞的氧气供应要靠红血球通过大脑血脉运来。运载氧气的红血球成分是血红素,而血红素的主要成分就是铁。

因此,铁摄取不足而贫血的人,大脑的滋养也自然的缺乏,智能反应差是意料中的事。本南特博士与他的同事比较了28个60岁以上健康老人的脑能反应与其营养状态,发现少食用维生素b者有神经伤损的迹象,那些吃足量维生素的人的记忆力测验较佳,食用够量萝卜素的人思考力最好,但最奇妙的是那些铁量高的老年人竟然有与少年一样活动迅速的脑电波!这表示铁元素对智能提升有很大的帮助。含铁的食物包括深绿色的蔬菜、肝、有壳的海鲜、红色的瘦肉和大豆。

本南特博士在美国北达科他州的同事们,针对锌的智能提升效能也有了一些新的发现。在一个长达7个月之久的科学实验中,一群男人食用了含锌量低的食物后,在15种智能测验中,有10种表现得比食用够锌量食物者差。

在卡尔卫士顿的德州医学院,哈罗特?山士博士发现健康男女食用的锌量稍低时,在记忆力与注意力的测验中都表现得很差。但当锌量重增后,他们的文字记忆能力提高了12%,而对图案的注意力与记忆力能力增进了17%。

含锌的食物包括海鲜(例如牡蛎、鱼类)、豆类与火鸡腿肉。1两的牡蛎就含20毫克的锌,足够提供锌的智能提升效能,使记忆力增强,使注意力提高。不愿吃这些含硼铁锌智能提升化学元素食物的孩子,也可服用铁锌综合丸以收到同样的益处。

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