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未准爸爸应该补充什么营养素?

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  补充营养品似乎是女性的专利,很多男性朋友对此往往是不屑一顾。其实男性,特别是未准爸爸,营养素的全面和平衡是非常重要的。因为男性朋友往往有抽烟、喝酒的坏习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。即使没有这类坏习惯,男性朋友在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏,对身体产生不良的影响,进而影响包括生殖功能在内的许多机体功能,从而会不可避免地影响到下一代。

  哪些营养素会让你“生机盎然”

  胡萝卜素

  胡萝卜素在人体会转变为维生素A,所以又被称为维生素A原。由于过量补充维生素A会在肝脏内产生蓄积毒性,反而对人体产生危害,所以营养师一般建议用摄入???-胡萝卜素来作为获得维生素A的途径。维生素A是制造性激素的必要原料之一,它还参与了精子的形成,所以未准爸爸的“种子”就靠它了。???胡萝卜素在橘黄色、深绿色的蔬菜水果里较多。

  锌

  对男性而言,锌的意义重大。锌能促进睾丸酮的生成,调节其新陈代谢,增强男性勃起及射精的能力。每天摄入的食物中,如果锌不足会导致食欲减退、性成熟和第二性征发育不良和障碍、睾丸萎缩的现象。不仅如此,缺锌还能使男性精子数量降低,畸形率增加而造成不育。含锌的食物来源广泛,生蚝、牡蛎等海产品含锌丰富,其次是肉、肝、蛋等。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也多,但人体对其吸收率低。备孕期间每天6片育之缘可补充足够量锌,保证精子旺盛。

  维生素B6

  前面所说的营养素在不同环节提高了未准爸爸的生殖能力和“种子”的质量,现在到了最关键的时刻了,来自双方的“种子”得在妈妈的土地碰头、生根、发芽,还得需要维生素B6的帮助。这又是怎么一回事呢?原来维生素B6可以减少女性体内催乳素的分泌,调节男性性激素的含量,增加你们的“性趣”,增强彼此间的吸引力。维生素B6在动植物食物中广泛存在,特别是鸡肉、鱼肉之类的白色肉类,动物肝、豆类、坚果类里含量最多。

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