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孕妈咪的贴心饮食建议——孕早期

2014/7/1 9:32:06 不详 佚名 【字体:
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  •     一个在母亲体内的受精卵需经过40周左右的孕育过程逐渐成为一个成熟胎儿。整个孕期,需要由母亲提供足够的能量和各种营养素,方能满足胎儿生长发育的需要。在胎儿生长发育的各个时期,由于生长速度不同,使孕妇对能量和各种营养素的需求也各有特点。       >>一项新的研究显示 孕期吸烟的孕妇易患糖尿病

        孕早期(受孕开始到孕3月末)特点: 

        此期的胎儿主要是以器官分化、成形成主,由于子宫内胎盘产生激素的作用,常常造成胃肠道的功能减退,如食欲不振、恶性呕吐等现象,临床称为早孕反应。 

        建议:此期不必强调过多的热能和营养素的摄入量,膳食情况基本同怀孕前即可。但为了保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给,此时要特别注意膳食中的营养均衡,避免因早孕反应而出现偏食挑食,否则将会引起某些营养素的缺乏。在胎儿发育早期如缺乏锌或叶酸等物质,会引起胎儿生长迟缓,甚至导致其脏器和神经系统畸形等。假如早孕反应严重,出现频繁呕吐,影响正常膳食的摄入量,则要注意额外营养的补充。 

        孕早期的每日膳食结构:主食(大米、面)200-300克,杂粮(小米、玉米、豆类等)25-50克,蛋类50克,牛乳220-250毫升,动物类食物(禽、水产、肉类和内脏)100-150克,蔬菜200-400克(绿叶菜占2/3),水果50-150克,植物油15-20克。由于有妊娠反应,建议采用少食多餐制,烹调时注意清淡。

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