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备孕需要多吃什么?

2014/7/6 1:37:07 不详 佚名 【字体:
摘要:点击封面在线阅读>>让宝宝上封面        为了宝宝能健康的成长起来,妈妈就应该努力的补充营养,那么究竟要补充哪些方面呢?推荐食物比较有代表性的,水果有火龙果,餐饮上牛奶为佳,补品可以吃一些阿胶等等。主要注意的四点补充:脂肪、蛋白质、铁、钙。      备孕期间的饮食:摄取脂肪 &nbs
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       为了宝宝能健康的成长起来,妈妈就应该努力的补充营养,那么究竟要补充哪些方面呢?推荐食物比较有代表性的,水果有火龙果,餐饮上牛奶为佳,补品可以吃一些阿胶等等。主要注意的四点补充:脂肪、蛋白质、铁、钙。      

备孕期间的饮食:摄取脂肪

        为了平安的生下宝宝,孕妇需要适当的补充一些脂肪,专家建议备孕期间多吃一些深海鱼类或者补充植物油,这样既能达到摄取脂肪的目的,同时还能让宝宝的脑神经更加发达起来。特别提醒很多加工食物中含有化学毒素,准妈妈们要慎重选择。

备孕期间的饮食:摄取蛋白质

        常识告诉我们婴儿的生长发育离不开蛋白质,食物当中含有丰富蛋白质的有肉类、鱼类和蛋奶类。建议准妈妈们多吃全麦面包搭配乳酪,这样不仅能充分摄取蛋白质,而且还能起到美容的作用。

备孕期间的饮食:摄取铁

        补铁也是备孕期间的一大课题,因为备孕常常导致贫血,进而导致早产或者胎儿营养不良。所以孕妇在平时到多吃一些绿色蔬菜,比如豆类、甜菜、南瓜等等,这些都是铁质的来源。想要一个健壮的宝宝,就从现在开始努力吧。

备孕期间的饮食:摄取钙

        备孕期间准妈妈需要摄取更多的钙质,一般要在平时的两倍以上,如果不能及时补钙,就会导致身体骨质疏松,甚至生下来的宝宝也会因缺钙而营养不良。钙的最佳来源是蛋奶类、豆类等等。准妈妈们要注意将这些食物加入到食谱当中。

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