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春季长个快的奥妙在哪里

2010-2-19 21:40:36 baoshengao 孩子长高 【字体:
摘要:  说起个头儿,几乎每位家长都希望自己的孩子“高高益善”,许多人还总是从遗传学的角度来推测后代高度。河北省儿童医院儿保科主任刘丽君提醒,遗传确实决定了孩子身高的大方向,但良好的后天环境也不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长期”,家长更应该创造有利条件,为孩子长个儿加把油。   儿童春季增高最快   据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,儿童在春季长得最快,尤其是5月份内可长高7。3毫米,长得最慢的是10月,只有3。3毫米。   春
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  说起个头儿,几乎每位家长都希望自己的孩子“高高益善”,许多人还总是从遗传学的角度来推测后代高度。河北省儿童医院儿保科主任刘丽君提醒,遗传确实决定了孩子身高的大方向,但良好的后天环境也不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长期”,家长更应该创造有利条件,为孩子长个儿加把油。

  儿童春季增高最快

  据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,儿童在春季长得最快,尤其是5月份内可长高7。3毫米,长得最慢的是10月,只有3。3毫米。

  春季为什么有利于长高?据刘丽君介绍,传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。另外,春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

  因此,要想让孩子抓住生长的黄金季节,家长就应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理。

  合理营养切忌过补

  春天给我们带来了丰富的食物,良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件,奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、类、玉米、花生等都可以吃,力求品种多样,让孩子有好胃口。但不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品,一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

  蛋白质是身高增长的重要营养素,所以要保证优质蛋白质的足量供给,多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生长。适量的脂肪必不可少,有助于一些脂溶性维生素的吸收。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌,避免营养素缺乏。另外,还要多吃蔬菜水果补足维生素。

  能睡的娃娃长大个

  充足的睡眠对长大个有益处,因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。“能睡的娃娃长大个”就是这个道理。一般说来,3-6岁儿童每天睡10-12小时,小学生10小时,初中生9-10小时,高中生8-9小时,对保证正常生长十分有利。

  “为了尽快进入深度睡眠状态,达到分泌生长激素的高峰,最好让孩子在22时之前入睡。”刘丽君说。“春困秋乏”这一自然生理现象其实对人体长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,不能按时睡眠和保证充足睡眠,长期处于这种状态,人类生长的潜能会受到明显的影响。

  投入自然适量运动

  春季是充满活力的季节,应该让孩子投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐。

  刘丽君说,适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。婴幼儿可做主动或被动体操,学龄儿童可做向上跳的运动如跳跃、投篮球、引体向上等。注意不要长期过量超负荷运动,以免造成软骨损伤、肌肉劳损,不利于正常生长发育。

(责任编辑:杨淼)

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