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投入自然多运动孩子长得快

2010-2-19 21:40:46 baoshengao 孩子长高 【字体:
摘要:  “姚明和叶莉的孩子会长多高?”、“我个子矮一定要找个高老婆,不然孩子会‘低人一等’”……许多人总是从遗传学的角度来推测后代高度,不过在接受记者采访时专家表示,虽然遗传确实决定了孩子身高的大方向,但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响也很大,特别是最近研究发现,春季为孩子的“黄金生长期”,家长应创造有利因素,在生长佳期为孩子长高“助一把”。   充足的春日睡眠   5岁的欣欣还是幼儿园大班的孩子,不过已是好几个特长班的常客了。英语班、舞蹈班、钢琴班……
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  “姚明和叶莉的孩子会长多高?”、“我个子矮一定要找个高老婆,不然孩子会‘低人一等’”……许多人总是从遗传学的角度来推测后代高度,不过在接受记者采访时专家表示,虽然遗传确实决定了孩子身高的大方向,但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响也很大,特别是最近研究发现,春季为孩子的“黄金生长期”,家长应创造有利因素,在生长佳期为孩子长高“助一把”。

  充足的春日睡眠

  5岁的欣欣还是幼儿园大班的孩子,不过已是好几个特长班的常客了。英语班、舞蹈班、钢琴班……一周三天,下午5点从幼儿园回家,草草吃完饭就往特长班赶,做完老师布置的作业已是晚上10点多。而欣欣的生活,只是许多学龄期长沙孩子的一个缩影。

  在接受记者采访时专家表示,要求孩子做任何事情,都不要以牺牲孩子正常休息时间为代价。孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。

  小学生每天至少要保证9个小时的睡眠,初中以上孩子最晚要10点以前睡觉,以保证8小时睡眠。虽然由于个体差异,有些孩子天生睡眠就少但照样精力充沛,但专家建议处在生长发育期的孩子不要超过夜里11点才睡觉。

  投入自然多运动

  佳佳10岁时只有1。20米,个子是全班最矮的,佳佳父母既纳闷又着急:他们自己个子都不矮,为什么佳佳不长个呢?后来坚持参加有规律的体育锻炼,调整营养和睡眠,在第二个突增期个子明显蹿高,现在18岁了,身高已近1。80米。

  春天天气逐渐转暖,人体从停滞状态开始复苏,全身细胞的活性增加,尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛,这对于骨骼的生长有很大的促进作用。春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用,而且能刺激骨髓增生。因此,春天里要多安排孩子运动多参加一些户外活动,给孩子创造因运动而带来的生长激素分泌高峰。

  可根据孩子的兴趣和实际条件,选择合适的项目,尤其是跳跃性、伸展性项目,比如慢跑、跳(摸)高、跳远、投掷、悬垂等素质项目,篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动,比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。大补无益,食补就好这片那片、这素那素、这油那油……甚至一些人参、燕窝等都被父母拿来给孩子“补”。阳阳的身高不理想,父母以为孩子是缺钙,隔三岔五就煨排骨汤,又怕她缺铁,经常买菠菜吃,每天还坚持让她吃钙片,方法用尽,还是无用。专家表示,钙剂增高的科学依据不足。钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关,而与身高无关。钙片不是不可以吃,但当儿童体内微量元素达标后,盲目补钙反而会出现副作用。儿童要补钙,最好多喝牛奶,要补铁,应该选择动物性食品,如红肉、动物血、动物肝脏、鸡蛋黄等。

  春季蔬菜、水果品种十分丰富,含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素,品种齐全营养均衡的食物结构,对孩子健康十分重要。

(责任编辑:吴瑾瑜)

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