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运动,宝宝长高催化剂

2010-2-19 21:40:50 baoshengao 孩子长高 【字体:
摘要:  宝宝的身高是个复杂的问题,涉及到遗传、环境、饮食、运动、睡眠、情绪等方方面面,过于偏重或忽视某个环节,都达不到理想的结果,如果揠苗助长,更加容易出现问题。   关于身高的3点疑问   Q1、宝宝出生时的身长与将来的身高有没有关系?   标准的足月宝宝身高平均在49-51厘米,通常男孩较女孩长一些,但只要达到46厘米就是正常了,也有足月儿身高52厘米以上的。   出生时身高46厘米的宝宝并不意味着成年后肯定偏矮,出生身高52厘米的宝宝成年后也未必肯定是大个子
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  宝宝的身高是个复杂的问题,涉及到遗传、环境、饮食、运动、睡眠、情绪等方方面面,过于偏重或忽视某个环节,都达不到理想的结果,如果揠苗助长,更加容易出现问题。

  关于身高的3点疑问

  Q1、宝宝出生时的身长与将来的身高有没有关系?

  标准的足月宝宝身高平均在49-51厘米,通常男孩较女孩长一些,但只要达到46厘米就是正常了,也有足月儿身高52厘米以上的。

  出生时身高46厘米的宝宝并不意味着成年后肯定偏矮,出生身高52厘米的宝宝成年后也未必肯定是大个子,因为宝宝出生时的身高与孕妈妈的许多因素有关,如年龄、孕产次数,孕妈妈体格和骨盆大小、营养状况和精神状态等。所以通常认为宝宝出生时身高与将来成人后的身高关系不明显。

  Q2、0~3岁宝宝的身高增长有何规律?

  虽然宝宝的生长发育是连续过程,但生长速度有阶段性差异,具体规律是:

  ·新生儿(出生~28天):

  身高大约增长4厘米。

  ·婴儿(1个月~1岁):

  是宝宝生长发育最快的阶段。第2~3个月,每月增加3~4厘米;第4~6个月每月增加2.5厘米;第7个月以后,每月增加1~1.5厘米,全年身长总增长约25~28厘米。

  ·幼儿(1~3岁):

  其中1~2岁一年中身长增长10~12厘米。2~3岁身长每年增加5~8厘米。

  爸妈可以对照以上数值,看看宝宝身高增加速度是否符合这样的规律,如果1~2岁的宝宝一年中身长增加小于10厘米,2~3岁的宝宝一年中身长增加小于5厘米,就提示宝宝长慢了;如果1~2岁的宝宝一年中身长增加小于8厘米,2~3岁的宝宝一年中身长增加小于4厘米,应请保健医生检查,寻找原因。

  Q3、从宝宝2~3岁的身高能预测成人后的身高吗?

  传统的预测宝宝身高的方法有多种,大多数爸妈都了解。近年,国外有专家研究发现,从宝宝2~3岁身高可以粗略测算成人后的身高,值得借鉴。具体测算公式如下:

  ·公式1:

  女孩:成年身高(厘米)=0.545H2+0.544A+25.63

  男孩:成年身高(厘米)=0.545H2+0.544A+37.69

  (注:H2为2岁时的身高,A为(父身高+母身高)/2)

  ·公式2:

  女孩:成年身高(厘米)=1.29×H3+42.3

  男孩:成年身高(厘米)=1.27×H3+54.9(注:H3为3岁时身高实测值)

  巧妙运动助长高

  宝宝身高增长规律的观察资料显示,2~3岁时宝宝的身高与成年身高有密切的关系,也就是说,2~3岁时个子小于同龄宝宝的身高,将意味着成年后身高比较矮了。所以要把握好0~3岁生长发育的快速期,若父母个子矮,更不能错过这个阶段。要把握的内容很多,如营养均衡、睡眠好、情绪乐观等,这里重点谈运动问题。

  生长激素直接指挥宝宝长个,而体育运动能使生长激素分泌明显增加。引导宝宝进行合理运动对宝宝的身高增长具有特别的意义,是一种有效的“催化剂”。

  促进长高的运动项目

  弹跳运动和游泳。

  因为在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板),当进行跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等运动时,对骨端骺板能产生良性刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。

  悬吊和倒挂运动

  此运动也有助于长个子,但只适宜青春期的大宝宝,对3岁内的宝宝是不合适的,还有一定的危险性。

  而举重、杠铃等负重运动不利于宝宝长高。

  ·6个月以内宝宝的运动

  对于这个年龄段的宝宝,爸妈主要是帮助他进行被动运动:

  宝宝仰卧在床上,爸爸或妈妈帮助宝宝进行头部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动。

(责任编辑:林桂宏)

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