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儿童庆公平安排零食

2012-4-5 9:45:02 articlefrom author 【字体:
摘要:儿童庆公平安排零食起源:米奇高网站www.micgo.com在是否给孩子吃零食的问题上始终存在一些分歧.切实可能给孩子吃零食,关键是怎么吃,吃什么?怎么吃:1.要少吃零食,因为零食毕竟不是主食,孩子胃口又小,吃多了会影响畸形
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在是否给孩子吃零食的问题上始终存在一些分歧.切实可能给孩子吃零食,关键是怎么吃,吃什么?
怎么吃:
1.要少吃零食,因为零食毕竟不是主食,孩子胃口又小,吃多了会影响畸形食欲;
2.零食不要零吃,否则孩子饮食不法令,也易养成不良的饮食习惯;
3.要给孩子取舍合适的零食.在决定零食的时候要考虑孩子的年事特点、咀嚼跟消化才干.
吃什么:
1.水果是各年龄组的孩子爱好吃也可能吃的食品.生果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体接受;水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维),有防范便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源.
2.含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适量摄入.另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕,脆饼干等作为孩子的午后加餐.
3.硬果类,如花生、瓜子开心果、榛子、核桃等,含油脂较高,经加工制造后吃起来岂但味道很香,还含有人体须要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,网站建设,这些都是孩子们长身体时需要的营养素.年纪小的孩子不宜抉择这类零食,此类零食咀嚼困难,不警戒容易吸入气管,至呼吸艰难甚至窒息危及生命.硬果中油脂含量高,大孩子也不宜多吃.
4.糖果类零食是纯热量食品,巧克力诚然含有一些蛋白质和脂肪,但重要是供应热能,这类食品营养价值不高.另外甜食也是造成龋齿的起因之一,不宜作为给孩子时常筛选的零食.
5.雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜好吃的零食,宝宝,尤其是在炎热的夏季.以奶为主要原料制作的凉食,其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物,钙的含量也高些.由于这类食物含糖量高,吃多了会影响孩子的胃口,刺激胃肠道.不少孩子因食欲不好、面黄体瘦来病院就医,检查又不器质性病变,中医大夫说孩子"脾胃不跟";也有一些孩子因经常腹痛医院检讨诊断为"浅表性胃炎",这些都与贪食冰凉食品有关. 总之,安排好孩子的零食,既增加了养分素的摄入量,又满足了孩子的口味,同时又不影响主食进餐量,不让零食喧宾夺主.

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