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怀孕28周营养提示

2012-4-23 16:01:50 articlefrom author 【字体:
摘要:  1. 本周开始,是胎儿成长最快的阶段,准他*的膳食要保障品德、品种齐全。应在前期基础上,适当增加热量、蛋白质跟必需脂肪酸的摄入,恰当限度糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性,不偏食,适当补充维生素A跟
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  1. 本周开始,是胎儿成长最快的阶段,准他*的膳食要保障品德、品种齐全。应在前期基础上,适当增加热量、蛋白质跟必需脂肪酸的摄入,恰当限度糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性,不偏食,适当补充维生素A跟维生素D,留心体内钙、磷平衡等。还要保持食物的酸碱均衡。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食品。两类性味不同的食物公平地搭配起来,才华满足身体的需要,对妊娠有利。

  2. 为了防范下肢水肿,孕妈妈能够多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利水体内水分由肾排出,缓解水肿症状。

  3. 这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期,宝宝的大脑细胞在这时候迅速增殖分化,体积增大,孕妇在此时可能多吃些健脑的食物如核桃、芝麻、花生等。

  板栗核桃粥的做法

   原料:

  板栗,核桃仁、大米

  做法:

  1、将板栗剥壳后切粒,核桃仁切粒,宝宝,大米淘洗干净,备用;

  2、汤锅置火上,注入适量清水,网站建设,用大火烧开,下入淘净的大米,改用中火烧约10分钟;

  3、将汤锅里的大米倒入煲中,用小火煲至米花开,而后加入板栗、核桃仁,再煲20分钟,调入盐、鸡精推匀即可。
 

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