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孕期游泳可进行分娩练习 要进行乳头的检查,孕

发布: 2013-12-02 13:26 | 来源:网络转载 | 作者: | 查看:

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  (2)散步

  散步,对所有孕期的妇女都是合适的。做孕妇操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。能够松弛腰部和骨盆的肌肉。为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。还可增强自信心,在分娩时能够镇定自如地配合医生,使胎儿平安降生。

  (3)游泳

  游泳是怀孕中期一项很好的运动项目。可以防止因过少的活动而引起的肥胖,游泳还可以进行分娩练习,有助于孕妇顺利地分娩。游泳的时间最好选择在上午10点到下午2点之间宫缩不是很厉害的时候进行。水温要适宜,水温过高,超过32℃,容易引起疲劳;而水温过低,低于28℃,就会刺激子宫收缩,有可能引起早产或流产。

  在下水之前,一定要量血压、测脉搏,此外,还要对身体状况做全面详细地检查,身体合格者才能下水游泳。并且一定要有游泳教练在场。并不是所有的孕妇都适合这项运动。以前不会游泳的孕妇一定不要尝试,如果怀孕未

  注意游泳动作不宜剧烈,可在水中漂浮、轻轻打水,仰泳较为合适。

  (4)跳舞

  跳舞的目的和游泳一样。随节奏有规律地活动手脚和全身。使紧张的肌肉得到放松。在适度的活动中,使分娩时需要使用的肌肉和关节都得到锻炼。分娩的准备工作也积极地进行了。跳舞最好在由轻音乐的舞曲伴奏下进行,在家里最好,不要到喧闹的舞厅里。在妊娠中。腹部虽然大起来,但是由于妊娠中产生的荷尔蒙的影响。孕妇身体的柔韧性很强,可以自由地、舒展地、愉快地进行活动。

  (5)运动注意事项

  ①运动强度。因为运动的目的只是为了促进腹中胎儿的健康成长,为婴儿的诞生做准备。所有孕妇的运动强度和运动时间要比非妊娠期减少30%左右,运动到只要稍微流汗的程度即可。一旦运动过于剧烈,脉搏超过150次时,反而会呈现氧气不足的状态,剧烈运动后,呼吸急促,连话都说不出来,即会造成相反的效果。这样会抑制胎儿大脑的发育。

  ②注意保护腹部。孕妇在运动中还要注意避免做影响腹部的工作。防止对腹部造成震动和挤压,因为这样可能引起孕妇流产和早产。孕妇起床时不要仰面猛起。应先侧身双手撑床后慢慢起来,避免腰腹部着力太大。

  ③其他。孕妇站立时,两腿要平行。两脚稍稍分开,把重心放在脚心上。

  孕妇坐立时要深深地坐在椅子上,后背伸直靠在椅背上,髋关节和腰关节呈直角状。千万不能只坐在椅子边上。

  孕妇走步时要抬头挺胸。下颌微低,后背直起,臀部绷紧。走路时要一步一步踩实。上下楼时切忌哈腰和腆肚。特别到了怀孕晚期,下楼时一定要手扶着扶手,看清台阶踩稳了再迈步。

  孕妇拾取东西时注意不要压迫肚子,不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖,然后弯腰,蹲好后再拾。不要双手拾重东西。不要站在小凳子上取高处的东西。

  这时胎儿大脑已比较发达,并产生了自我意识,还能很快地对外界刺激做出反应,渐渐形成了胎儿的个性特征与爱、憎、忧、惧、喜、怒等不同情感,也可以说这时候孩子已经懂事了。这一时期正是胎教任务最重的时期,年轻的夫妇应有明确的“人父”、 “人母”意识,提高自我修养,不失时机地进行胎儿教育。以下3点一定要做到:

  1.给孩子起个名

  如果你之前还没有给孩子起名字,到了这个月份一定要给孩子起个名字了。这时胎儿不仅具有听的能力,而且还能对听到的声音做出不同的反应。给孩子取个名字,父母每当和胎儿对话时,先呼唤他(她)的名字,当胎儿出生后再去呼唤,婴儿回忆起这熟悉的呼唤以后,可产生一种特殊的安全感。

  2.养成散步的习惯

  如果以前没有养成每天散步的习惯,应从此开始培养散步习惯。怀孕之后,散步是一件乐事。


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