你的位置:主页 > 十月怀胎 > 孕中期饮食和营养 孕中期营养食谱,关于孕中期

孕中期饮食和营养 孕中期营养食谱,关于孕中期

发布: 2013-12-02 13:26 | 来源:网络转载 | 作者: | 查看:

欢迎光临宝宝在线网,今天给大家带来的文章是:孕中期饮食和营养 孕中期营养食谱,关于孕中期,是有关十月怀胎的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们宝宝在线网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【孕中期饮食和营养 孕中期营养食谱,关于孕中期】原文:

  自孕13周起,是体内胎儿生长发育对营养最需要的时候。胎儿的生长需要蛋白质的摄入,包括:牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。但并不是营养摄入的越多,对胎儿的发育就越好。此外,补钙在孕中期也非常重要,小腿抽筋是缺钙的信号。总之,孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。但仍需注意合理营养,避免营养过剩,可以在产前检查时营养科医生给出营养菜单。一般要求孕妇膳食应尽可能包括以下各类食品:

  (1)谷类:每日400-500克

  (2)鲜牛奶:每日250-500毫升,提供优质蛋白质、钙、维生素。

  (3)蛋类:每日1-2个,提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

  (4)肉、禽、鱼类:每日50-150克,可交替食用,孕后期可增至150-200克,提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

  (5)豆类及豆制品:每日50-100克,提供植物性优质蛋白质、矿物质。

  (6)新鲜蔬菜:每日400-500克,提供矿物质、维生素和膳食纤维,其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。

  (7)新鲜水果:每日100-150克,提供矿物质、维生素和膳食纤维

  (8)烹调用油:每日15-20克。




收藏到QQ书签】【添加到百度搜索】【收藏本站】【推荐给好友

推荐产品

怀孕手册

育儿宝典

营养攻略

早期教育