你的位置:主页 > 十月怀胎 > 孕期如何控制体重 孕妇,怀孕

孕期如何控制体重 孕妇,怀孕

发布: 2013-09-09 16:42 | 来源:网络转载 | 作者: | 查看:

欢迎光临宝宝在线网,今天给大家带来的文章是:孕期如何控制体重 孕妇,怀孕,是有关十月怀胎的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们宝宝在线网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【孕期如何控制体重 孕妇,怀孕】原文:

  孕期为了给肚子里的宝宝提供充足的营养,要吃各种有营养的食物。但是,孕妈咪进食过多、不能做到营养均衡的话极易导致营养过剩,这样会让体重超标很多。超标的体重会带来很多问题,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会对肚子里的胎儿造成影响,甚至会造成难产。那么孕期如何控制体重才好呢?

  

孕期如何控制体重

  恒初网专家认为,孕期孕妈咪增重最好在10到12公斤,当然,这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过公斤;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。

  那么,孕期如何控制体重才好呢?

  一、饮食方面要养成良好的习惯。

  孕妈咪不必要特殊饮食,在大众餐的基础上,增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可,最好每天摄入10%左右的粗粮,这样可以增加吸收一些维生素和矿物质。另外,多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘;少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物;避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等;不喝酒精类饮品。

  二、傍晚的时候适当散步。

  因为晚餐一般都安排得很丰盛,营养容易过剩,形成堆积而导致肥胖,而且傍晚空气质量比较好,氧分含量高,散步本身就是一项有氧运动,母体血液中的氧分含量高,直接会传到胎儿体内,促进各种器官健康发育。另外,散步能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正,同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性,让孕妇分娩时更顺利。




收藏到QQ书签】【添加到百度搜索】【收藏本站】【推荐给好友

推荐产品

怀孕手册

育儿宝典

营养攻略

早期教育