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冬季是孩子缺钙的高发季节

发布: 2013-12-03 17:27 | 来源:网络转载 | 作者: | 查看:

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  好妈妈们都比较关注孩子在春天这个“长个儿”季节的营养补充,“长个儿”需要有健康的骨骼,骨头的重要组成部分就是钙。孩子在膳食平衡的情况下,每天从食物中摄取的钙剂为需要量的70%左右,孩子生长期需要大量的钙质补充,所以非常有必要额外补钙。而科学的营养补充,是在冬季,那么,关于一直被忽视的冬季补钙,您了解多少呢?

  冬季是缺钙的高发季节

  因为冬季饮食结构单调,吸收较少,且随着气温的下降,日照时间的缩短,孩子们的户外活动时间也明显减少。妈妈们总是把孩子裹的严严实实,由于担心生病而减少了他们大量的户外活动时间,尤其是最近全国大部分城市出现大雾天气,迫使许多妈妈不得不让孩子们呆在屋里,以免受到雾天空气污染的影响。孩子与阳光接触少了,体内维生素D的自身合成会明显减少,极易造成钙质的吸收不足,加之冬天气温降低使机体对钙的利用率也明显降低,就更容易引起缺钙。缺失的钙质如果不能得到及时的补充,易变成“X’型腿、“O”型腿,智力发育迟,牙齿呈黑尖形或锯齿形等,届时追悔莫及。

  冬季补好钙,春季成长快

  有些妈妈认为春天才是孩子成长的关键季节,冬天缺点钙无所谓,等到春天孩子长身体时多补一些就可以了。这种想法是大错特错的。孩子的成长是一个环环相扣的循环链,以冬季为例, 秋收冬藏是人体对自然环境的自然适应,冬季是孩子蓄势积攒养料,为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。如果在冬季忽视了补钙,那么来年春季,冬季的缺钙时间差就会加倍放大,亡羊补牢,等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”的现象。简而言之,从科学的角度来看,冬季补好钙,春季才能长得更快。

  合理补充钙质,助力孩子健康成长

  冬季,给孩子进行科学有效的钙质补充呢?专家告诉好妈妈们补钙的三个小贴士:

  1)晒太阳增加维生素D。在晴好的天气里,多带孩子到户外晒晒太阳,每天0.5-1小时即可。晒太阳时,尽量多露出皮肤,增加维生素D的合成,促进钙的吸收。

  2)膳食补钙。膳食补钙是最常规的方法,平时多给孩子吃含钙量较多的食物,如:奶类制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类及豆类食品等,帮助孩子补充一些身体成长所需的钙质。

  3)选择合适的补钙剂。在冬季,有必要给孩子适当服用钙剂。专家指出,液体的离子剂型是孩子补钙的最佳选择。孩子在摄入固体钙后需要先通过胃酸消化使钙元素从化合物中解离出来,成为离子状态的钙,才能被吸收,但孩子的肠胃功能并未发育成熟,他们很难将固体钙转化吸收。液体离子钙则把伤害孩子肠胃的溶解过程提前完成,它的吸收过程不需要胃酸参与溶解,不会对孩子幼小的肠胃造成半点负担,具有很高的安全性。此外,补钙制剂被分解为“钙离子”时才能被人体充分吸收和利用。符合以上全部特点的补钙产品才是妈妈们的最佳选择,如葡萄糖酸钙口服溶液,它是过饱和液体钙,含钙高;离子钙的吸收效果好、安全性更高;此外,酸酸甜甜的水果口味更容易被孩子们接受和喜爱。

  为了不让孩子在冬季缺钙而严重影响了健康成长,聪明的好妈妈们一定要给孩子及时补充充足的钙质,让孩子过一个温暖又健康的冬天。




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