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培养孩子良好的饮食习惯

发布: 2013-07-02 22:28 | 来源:网络转载 | 作者: | 查看:

欢迎光临宝宝在线网,今天给大家带来的文章是:培养孩子良好的饮食习惯,是有关营养攻略的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们宝宝在线网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【培养孩子良好的饮食习惯】原文:

  家长既要按平衡膳食理论安排好子女的日常饮食,更要着力教会孩子,科学地吃,应言传身教,使他们知道如何科学地获得合理营养,同时要培养子女具有良好和文明的饮食习惯。

  (1) 尽早让孩子自己动手吃饭。这样做,不仅能增强孩子的自主性,还有助于开发智力,有人认为,中国人用筷子吃饭,特别能促进大脑皮层发育。

  (2) 给孩子定时开饭,让孩子每天都能按进就餐。

  (3) 教会孩子讲究卫生,做到饭前洗手,饭后漱口,不要嘱别人吃剩的东西。

  (4) 吃饭时,尽可能施行分餐制,避免混吃和聚餐。

  (5) 为孩子创造一个祥和、安宁、轻松的就餐环境与气氛,不要在吃饭前和吃饭时教训、责骂孩子。

  (6) 不要让孩子边吃边玩,也不要一边吃,一边看电视或看书。

  (7) 每餐吃饭的持续时间宜为20~30分钟,要让孩子养成细嚼慢咽的习惯。

  (8) 父母与子女一起吃饭时,可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识。比如,说:"土豆是长在哪里呀?是产在土里的。""喝牛奶有什么好处呀?天天吃奶的孩子能长高个。"在方式上,切忌唠叨。

  (9) 一些家庭在节假日常大吃大喝,在寄宿制学校就读撑生,周未回家,父母往往为其准备好吃好喝。这种做法容易让孩子暴饮暴食,可能引发急性胃肠炎、胰腺等病症,还会影响孩子的饮食心理,家长应该避免。

  (10) 随着年龄的增长,家长要让孩子做些力所能及的烹饪劳动,如择菜、淘米。在八九岁时,可教他们烧饭炒菜,从煮鸡蛋、煮粥开始,到中学时代,就能会做一般的家常饭菜。如此,不仅能培养孩子的独立生活能力,还能使他们长大后热爱饮食生活。

  (11) 就教会子女一些用餐礼仪,比如,口中有食物时不要说话;不要含着食物喝水;不要物持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去;打喷嚏和咳嗽时,要用餐巾或手帕掩着嘴,把头远离餐桌。




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