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孕早期运动

发布: 2013-06-17 21:55 | 来源:网络转载 | 作者: | 查看:

欢迎光临宝宝在线网,今天给大家带来的文章是:孕早期运动,是有关准备怀孕的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们宝宝在线网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【孕早期运动】原文:

  孕妇最好每天都能保持一定的运动量,增加血液循环,加强心肺功能。

  针对重点:针对手部、腿部以及骨盆附近肌肉训练设计,由于初期容易孕吐,体力较差,从缓和方式入门,开始锻炼体力。准妈妈可以视个人体力,每回练习六至八次。

  目标:锻炼体力、舒活筋骨。

  适合月份:怀孕1~3个月

  内容:A――1、坐在地板上,双手并拢,手臂与身体成90度;

  A――2、用力,向外扩张,记得手臂要尽量与身体垂直;

  A――3、双手回来并拢,重新再做。

  B――1、躺在地上,单脚膝盖弯曲;

  B――2、接着膝盖往侧下压;

  B――3、回来;

  B――4、脚伸直,换脚按同样的步骤再做。




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